Психотерапия, радость и творчество.
25 мая 2019 года в Санкт-Петербурге состоится вечеринка по поводу года существования блогов Лены Леоновой и Мари Коноваловой. Почему мы с Леной затеяли празднование наших блогов? Откуда вообще взялась эта идея?
Когда Лена предложила организовать совместный праздник, мне захотелось поддержать эту идею. Мы заговорили о важности празднования — как важного этапа в любом деле. И в этом разговоре возникло много энергии.
Я люблю смотреть хорошее кино, но не всегда заранее знаю, что стоит посмотреть. Мне помогают сориентироваться в огромном многообразии фильмов обзоры, написанные людьми, которые мне интересны. Если вы ищите, что посмотреть, то, вот фильмы, которые затронули меня.
Первую серию не смогла посмотреть за один раз — через пол часа выключила. Недоумение, раздражение, неприятие. Но через время — интерес, любопытство. Не может быть такое без причины, просто так. Не может Бенедикт Камбербэтч играть в пустом, бессмысленном кино.
Тема очень популярна в последние годы. В какой-то момент у меня сложилось ощущение, что главный инструмент заботы о себе — ванна с пеной или лепестками роз. Читая такие рекомендации, я ощущала разочарование и сожаление. Есть же еще что-нибудь?!
Может ли забота о себе ограничиваться ванной, покупкой новой одежды или очередной вкусняшки? Как найти свои, подходящие именно мне способы заботы о себе?
Например, мне ванны не полезны. Душ и лепестки роз или облака пены не сочетаются. И что же мне делать?
И, как это и бывает, в тот же период мне попались в Интернете размышления Brianna Wiest в переводе Анны Сучковой. И наконец у меня сложилось свое представление по поводу заботы о себе:
«Забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.»
От чего мы чаще всего хотим дистанцироваться, отгородиться, сбежать? От нерешенных проблем, не переработанных конфликтов, незавершенных, тягостных историй из прошлого. Если так, тогда примерами заботы о своем внутреннем благополучии могут стать:
Клиентка делится:
— Я так старательно заботилась о себе: придумывала приятности, писала дневники, размышляла помногу часов… А теперь, чувствую, мне нужен отдых от этого…
Забота о себе — не гонка за достижениями. Для меня — это распознавание, принятие и удовлетворение собственных потребностей. Чуткое и доброе отношение к себе.
Как распознавать, что же мне по-настоящему необходимо? Потребности разные — какие-то легче или привычнее отслеживать, другие маскируются, прячутся, не очевидны или не понятны.
Например, потребность в отдыхе может проявляться в общей усталости, рассеянности, подавленности, раздражении по мелочам, а также в злости при мысли о будильнике. Потребность в разрешении старого конфликта — в ограничении собственной активности из страха возобновить конфликтную ситуацию или встретить человека, отношения с которым не прояснены.
Какие свои потребности легко ощущаете? А с чем непросто?
Трудность начать писать или рисовать – с этим сталкиваются многие творческие люди. Когда я читала об этом раньше, всегда мысленно соглашалась. И даже очень ярко себе представляла, как белый лист воздействует на людей, вызывая трепет, страх, волнение, тревогу и другие переживания. Потому, что я знала, что Страх чистого листа, активизирует внутренних Критиков, Саботажников, Прокрастинаторов.
Но теперь что-то изменилось.
В один из дней я готовила очередной пост для социальных сетей. И снова долго не могла найти подходящую картинку. А для меня выбор изображения является ответственным и значимым действием. Порой поиск занимает очень много времени. Мне важно, чтобы образ был интересным, содержательным, соответствовал тексту. Чтобы он содержал и передавал эмоции.
Чтобы сделать перерыв в поиске, переключить внимание, я начала листать ленту сообщений. Неожиданно для меня и символично оказалось, что в этот день — день рождения художника-авангардиста Казимира Малевича. Все его знают, как автора Черного квадрата. Также он известен тем, что ввел новое направление в искусстве – Супремати́зм. И Черный квадрат является частью этого направления.
Так и чем полезен супрематизм?