Тема очень популярна в последние годы. В какой-то момент у меня сложилось ощущение, что главный инструмент заботы о себе — ванна с пеной или лепестками роз. Читая такие рекомендации, я ощущала разочарование и сожаление. Есть же еще что-нибудь?!

Может ли забота о себе ограничиваться ванной, покупкой новой одежды или очередной вкусняшки? Как найти свои, подходящие именно мне способы заботы о себе?
Например, мне ванны не полезны. Душ и лепестки роз или облака пены не сочетаются. И что же мне делать?

Мне часто попадаются статьи и посты на тему заботы. Что не удивительно, ведь это мне интересно, а значит мой мозг сфокусирован на отслеживании такой информации. И вот удача — летом 2018 года проект girlswhoinspirecom  проводил Инста-марафон, где предлагал совсем другой, очень разносторонний взгляд на заботу о себе. Читала с интересом, сохраняла идеи, но опробовала мало.

И, как это и бывает, в тот же период мне попались в Интернете размышления Brianna Wiest в переводе Анны Сучковой. И наконец у меня сложилось свое представление по поводу заботы о себе:

«Забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.»

От чего мы чаще всего хотим дистанцироваться, отгородиться, сбежать? От нерешенных проблем, не переработанных конфликтов, незавершенных, тягостных историй из прошлого. Если так, тогда примерами заботы о своем внутреннем благополучии могут стать:

• просьбы о помощи.
• снижение собственных ожиданий от себя, уменьшение внутренней значимости чьих-то ожиданий от меня.
• определение своего стиля и ритма жизни и следование ему.
• разбор зависших проблем, конфликтов, завершение ситуаций .

Взвесьте мне побольше!

Клиентка делится:
— Я так старательно заботилась о себе: придумывала приятности, писала дневники, размышляла помногу часов…  А теперь, чувствую, мне нужен отдых от этого…

Забота о себе — не гонка за достижениями. Для меня — это распознавание, принятие и удовлетворение собственных потребностей. Чуткое и доброе отношение к себе.

Как распознавать, что же мне по-настоящему необходимо? Потребности разные — какие-то легче или привычнее отслеживать, другие маскируются, прячутся, не очевидны или не понятны.

Например, потребность в отдыхе может проявляться в общей усталости, рассеянности, подавленности, раздражении по мелочам, а также в злости при мысли о будильнике. Потребность в разрешении старого конфликта — в ограничении собственной активности из страха возобновить конфликтную ситуацию или встретить человека, отношения с которым не прояснены.

Какие свои потребности легко ощущаете? А с чем непросто?